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Hitze: Wie verhalte ich mich richtig?

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Die derzeitigen hohen Temperaturen können vor allem für ältere Menschen sehr belastend sein. Das Gesundheitsamt des Hohenlohekreises gibt Tipps, wie man mit der andauernden Hitze umgehen kann:

  1. Ausreichend Trinken

Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2-3 Liter. Am besten eignen sich Wasser, lauwarme Tees (Pfefferminz, Fenchel, Salbei usw.) und Saftschorlen.

  1. Frisches und leichtes Essen

Essen Sie leichte Mahlzeiten. Am besten eignen sich erfrischende und wasserhaltige Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke, Salat, lauwarme Suppen und Joghurt.

  1. Wohnräume kühlen

Lüften sie am besten in den kühlen Morgenstunden und in der Nacht. Schließen Sie tagsüber größtenteils die Fenster und verdunkeln Sie sie z.B. mit Vorhängen, Rollläden oder Jalousien, damit die Sonne nicht ungehindert einstrahlen kann.
Dosiertes Lüften oder ein leichter Luftstrom kann vor allem in tagsüber genutzten Räumen sinnvoll sein, da der stete Zug für Verdunstung auf der Haut sorgt und so höhere Temperaturen erträglicher machen kann.

  1. Schutz vor Sonne

Bleiben Sie entweder überwiegend in der Wohnung oder halten Sie sich an kühlen und schattigen Orten wie zum Beispiel in einen Park oder einem Wald auf. Benutzen sie Sonnencreme mit mind. Lichtschutzfaktor 30 sowie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.

  1. Körper kühlen

Tragen Sie helle, leichte und luftige Kleidung. Besonders eignen sich hierzu Stoffe wie Leinen, Baumwolle oder Seide. Kühlen Sie Ihren Körper gegebenenfalls mit Fußbädern, feuchten Tüchern oder Wassersprays.

  1. Vorsicht bei körperlicher Anstrengung

Wählen Sie möglichst die kühleren Morgen- und Abendstunden. Nutzen Sie schattige Orte. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und machen Sie Pausen. Nehmen Sie Beschwerden ernst, wenn diese auftreten sollten.

  1. Medikamente kühl und trocken lagern

Lagern Sie Ihre Medikamente kühl, trocken und geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung. Klären Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, ob Ihr Medikament bei starker Hitze gut für Sie ist.

  1. Beschwerden ernst nehmen

Nehmen Sie Beschwerden durch Hitze ernst. Diese können unter anderem Schwindel, Schwächegefühl, Übelkeit und Kopfschmerzen sein. Gehen Sie zu einem Arzt oder rufen die Notrufnummer 112 an, wenn die Beschwerden nicht nachlassen oder stärker werden.

  1. Schlafen an kühlen Orten

Schlafen Sie im kühlsten Raum der Wohnung. Nutzen Sie leichte Bettwäsche aus Baumwolle oder ein dünnes Leinentuch. Tragen Sie leichte Schlafkleidung aus Baumwolle, Seide oder Naturfasern.

  1. Helfen Sie sich gegenseitig

Fragen Sie ältere Menschen bei Hitze, wie es ihnen geht. Erinnern Sie an ausreichendes Trinken, leichtes und kühles Essen, genügend Abkühlung und Überprüfung ihrer Medikamente. Und: Achten Sie auf Hitzewarnungen in den Medien.

Pressemitteilung Gesundheitsamt Hohenlohekreis